C’est la fin de l’année et les repas de fête vont se succéder.

Pour limiter la prise de poids durant cette période, il est très important de garder une alimentation variée et équilibrée. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre poids durant cette période.

La semaine avant les fêtes, il faut :

  • Limiter les écarts type restaurant, repas trop riches…
  • Garder un équilibre alimentaire à chaque repas avec légumes et féculents.
  • Maintenir une activité physique régulière voire quotidienne (30 minutes minimum).

Les semaines des fêtes, à l’exception des jours de fêtes, pour les autres repas :

  • Privilégier les légumes et les viandes maigres.
  • Limiter la consommation de pain et de fromage.
  • Ne pas sauter de repas.
  • Attention aux graisses et aux sucres y compris ceux cachés (ex : les fruits, les chocolats,…)
  • Faire de l’activité physique.

Après les vacances :

  • Reprendre petit à petit une alimentation variée et équilibrée adaptée à ses besoins.